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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 10.12-今日休整，间歇地跑了4圈
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年10月12日08:55:57 星期五), 站内信件


  起来已经6点半了。原本只在宿舍楼里面活动活动就拉倒。
昨天跑了两万，中午又在澡堂狠狠地桑那了一把，消耗太大，
今早刚爬起来都感觉迈不开步子。

  先爬到楼梯顶层，做了40个蹲起。然后压腿。接着下到楼
梯底层，往上爬到顶层。如此爬了两趟。快6点50了。改变主
意，仍然慢跑去体育场。

  场内人已很少。继续压腿，来回做了两趟跨步跑。由于小
腿和脚部比较吃力，跨步的幅度不大。再休整放松了一会儿，
先慢跑了一圈，跌跌撞撞地下来，1分59秒97，嘿嘿。

  休息放松片刻，跑第二圈。感觉好了不少，步子基本能放
开了。用了1分35秒。再休息片刻，一边踢腿、揉捏肌肉。
接下来跑第三圈，状态愈发好转，步子轻快，1分17秒跑了
下来。

  休整2分钟，最后跑第四圈。控制着节奏，充分趟开步子，
除了最后百米有明显的冲刺意味，前面基本跑得匀速、放松。
1分09秒。

  7点20了，收工。感觉很不错，这比单纯在宿舍楼里面折腾
要效果好多了。


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※ 修改:·gaea 於 10月12日08:56:32 修改本文·[FROM: gaea.hit.edu.cn]