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发信人: gaea (嘎雅§四月抢滩), 信区: Fitness
标  题: 眩晕的感觉
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年05月03日09:26:25 星期五), 站内信件

晨练不能去新体育场了，又改在校园里折腾。
目标还是为400米做各方面准备。
在校外街上把身体活动开，然后
到10公寓和食堂之间的那段路上，做跑坡训练。
昨天没晨练。前天在那儿跑过一组（7个），
从坡底跑到四灶处，约合250米左右，
平均用时45秒左右。
这段坡真不错，早晨行人少。
前半程较陡，可充分发展后蹬力，
中间一段坡度稍缓，但又是个风口，
大风扑面而来，顶风上坡是对意志的考验。
最后一段路面趋平，但这时体力也已消耗的差不多。
纠集最后一把气力，冒着窒息和疲惫完成冲刺。
每次跑上去，走回来，间或小跑放松一段。
今天总共还是冲了7次。
感觉体力见长，平均用时42秒，
第三次和最后一次用的全力，分别用了38秒5和39秒5。
然后到排球场外边处做原地蹲起，开始做得较慢，
做完50个以后，愈发感到疲惫，频率也愈发加快，
以充分刺激大腿。
摇摇晃晃地做完最后10个，旋即又
在工建街上接连做了2个百米冲刺。
冲刺完毕，只觉天旋地转，眼前发黑。
赶紧用手紧紧扶住栏杆，大睁双目，大口呼吸，竭力保持住神志。
渐渐感觉恢复过来。
然后去做单杠垂悬。对上肢力量偶并不是很看重，
稍加锻炼只是为了避免上下肢过分失衡。
悬了一会儿，前后晃了几把就下来了。
小跑去小体育场。
做了两个弯道冲刺。
久不去小体育场，今天知道那儿的跑道是多么糟烂。
最初铺的煤渣现已变成泥圪塔，尤其内侧贴边处，坑坑洼洼高低不平。
一圈下来脚脖子没崴就值得庆幸了。
与其跑那儿，还不如跑马路，虽然路面硬点。
从小体育场出来，又在校外街上做了个百米冲刺
再做单侧摆臂练习，重点是左臂，摆到肩膀发酸。
然后是50米高抬腿跑。
最后本应还跑个800米，顺顺气，
一来是忘了，二来是小腿有要抽筋的感觉，
就放松了一下，收工，回寝冲洗了。


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※ 修改:·gaea 於 05月03日09:30:17 修改本文·[FROM: heart.hit.edu.cn]