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发信人: gaea (嘎雅§烽烟五月), 信区: salon
标  题: 5.7晨练手记
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年05月07日09:09:57 星期二), 站内信件

5:30起床后感到腰腿微微还有些酸疼，不过已无大碍。
楼内热身，出楼在校外街上做准备活动，
再到排球场边整理放松一番，达到最佳竞技状态。
6:00, 然后还是做跑坡练习。
还是做了10个，
还是每次上坡跑大约45-46秒。
和前天有些不同的是，缩短了每次来回的周期，
从3分半减少到3分。
感觉时间有点紧张，每次匆匆小跑回到坡底，
也就歇息20秒左右，就又向上冲锋。
最后一次冲锋前多歇息了一分钟，然后拼全力跑了个38秒半。
这么10组下来，倒不算太累。下次可以考虑加大一些强度。
6:30多了。步行加小跑去校外街上。
摘下眼镜，一次后蹬跑后，做了一组高抬腿跑，
将近300步吧，1分40秒多。
稍后小步快频扒地跑近4分钟。
最后从小体育场门口-->7舍前-->方便食堂-->2舍后楼大门
-->小体育场门口，跑了1圈。先慢后快，用了4分4秒。
看表6点55分。晨练结束。
感觉状态不错，明早可以到小体育场跑个3000，
强化一下速度耐力。


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※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: heart.hit.edu.cn]
※ 修改:·gaea 於 05月07日09:27:34 修改本文·[FROM: heart.hit.edu.cn]