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发信人: gaea (嘎雅§烽烟五月), 信区: salon
标  题: 5.14-休整日
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年05月14日08:10:02 星期二), 站内信件

今早的状态要比前天的休整日好不少，
于是决定出去稍微活动一下。
先爬了一趟楼梯，压腿、抻腰。
出楼小跑到校外街。
从五一到现在，新体育场关闭了这么多日子，今天该开了吧。
的确是开了。
进入体育场，又看到红色的跑道，红色的看台，绿色的草坪，
精神不由为之一振，心中升起驰骋的欲望。
但今天毕竟是自己的休整日，不能贪图一时之快，
还是只稍微活动活动，把放纵留给明天吧！

先做了一组侧式剪刀跑，再慢跑一圈，
然后停下来压腿、抻腰。
接下来在直道上做了一个来回的后蹬跑，在弯道上两个加速跑，
歇息片刻，柔捏捶打腿部肌肉，进行放松。
之后又慢跑两圈。
再慢走放松一段，来到百米起点处，
练习30米蹲距式起跑，做了4个。
临走前，在直道上一边慢跑一边做行进中的起跳，
体会跳远时助跑起跳的动作。
这次校运会偶也报了跳远，但赛前并不准备在沙坑处做专门练习，
只是在配合400米的速度、爆发力训练中适当揉入跳远的因素，
如反复进行立定跳远、仰卧起坐、行进中起跳等。
行进中跳了几次，自我感觉还算良好。
然后收工。


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