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发信人: gaea (嘎雅§跑步就是生活,其它的一切都只是等待), 信区: Fitness
标  题: 6.8-再续半程记
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年06月08日10:56:13 星期六), 站内信件


  为了赶时间，起得比平时早了点，不到5点。准备好衣物，
楼内热身放松，小跑去操场。大体育场还没开，先在小操场
周围继续热身，压腿，后蹬跑，加速跑，柔捏捶打放松。

  快5点半，大体育场开了。脱掉外套塞入包内，挂在了小
操场边上。小跑进大体育场。

  大约5点31分左右，从400米起点出发。头两圈不紧不慢，
每圈平均1分50秒，之后就不再看时间，只计圈数。刚开始
并不觉得很轻松，跑过了4、5圈后才渐渐进入状态。时而
超人，时而被人超，一概任期自然，我只是按照自己固定
的节奏兀自前行。那位熟悉的老太太也在跑，基本上和我
是同时开始的吧。偶大概每10圈套她1圈，擦身而过时两人
互致加油。

  尽管出门前已经排空，可跑过5000米后还是有了要拉肚子
的感觉。憋着，寄希望挺过这一阵，自己会好起来。可跑到
将近10000米，非但没有好转，反而愈发明显。算了，赶紧
上趟厕所吧，好在体育场大门旁的厕所开着。跑到大门处时
赶紧拐出跑道，冲入厕所，用尽快的速度解决完，重又返回
跑道，估计耽误了1分钟多吧。

  跑到10000米时，用时49分多，真够慢啊，hoho。但最重
要的是腿脚依然比较轻快。

  坚持只用鼻子喘气，三步一呼，三步一吸。一路擤鼻涕
无数（尽量在人少的空当处）。拿手擦鼻涕的感觉真不爽，
以后应该想办法弄一副薄手套跑步时套上。

  跑过33圈时，矮个秃顶的中年跑者上道陪偶一起跑，他跑
外圈，我跑内圈，保持同步。不久另一位伙伴也加入了
我们这个小集团。他俩的速度要比我稍快些，一般在直道上
将我拉开五六米，然后在弯道上我适当加速，并通过内外道
距离差重新赶上他们。反复如此。秃顶的伙伴跑了7、8圈
后就下道了，后加入的伙伴和偶继续前奔。两人都跑内道，
他在前，我在后。两个人的节奏相映成趣，他似乎总在直道
上速度快些，弯道上速度慢些，我则正好相反。因此两人之
间的距离时大时小，按半圈的周期变化。

  跑过40圈后，感觉大腿后面的肌肉有些拉扯状，于是适当
调整了一下跑姿，避免上述肌肉在跑动中受太大的力，经过
跑姿调整，腰胯也松弛了不少，节奏突然轻松起来。速度也
不由得提起了一些。渐渐地把前面的伙伴超了过去。快跑到
两万时，前面又赶上了老太太。她说今天也要跑个两万，还
剩最后4圈，//admire
  
  两万米偶用时1小时36分半。偶今天的目标是半程，还有
3圈。这期间老太太的两万也结束了，偶还在继续。跑满半程
用时1小时42分多（含中间耽搁的1分钟多）。感觉还有余力，
就没停，继续跑着。想看看今天究竟能跑多少。但这时脚下却
很快觉得吃力起来，左脚掌有肿胀的感觉，似乎要起泡。跑完
第55圈，继续跑了100多米，左脚踝开始疼痛 —— OK, 打住。

  继续慢走了半圈，整理放松，到小操场边找到自己的兜子，
套上外套，归寝。力量性练习等到明天再做吧。


  
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※ 修改:·gaea 於 06月08日10:56:42 修改本文·[FROM: gaea.hit.edu.cn]