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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 跑步日记（9.1）
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月01日09:03:09 星期六), 站内信件


 由于下雨的缘故，今天的题目很有些挂羊头卖狗肉的味道。

 还在睡梦中就隐约听到了外面滚滚的闷雷声。昨晚着了凉，
一早醒来脑袋昏昏沉沉，起床时已5点50多。服了两片感冒通。

 就不到外面跑步了，听说雨中跑步容易落下关节伤病。好在
昨天就已经决定了今早要减少活动量，原计划是在体育场上做
一些短距离跑和弹跳性的力量练习，现在改成爬楼梯。从1楼
爬到7楼，下去，再爬，……  感觉有些闷，打开拐角处的窗户
透透凉气。楼外雨声酣醉。

 比起跑步，爬楼梯的运动强度实在算不上什么。若是中间没有
拐弯处，径直一溜爬到顶，强度也许还说的过去。可中间被一
次次拐弯打断，穿插了许多片刻的休息，每次爬到楼顶，腿部
也只是刚刚稍微有点酸，效果大打折扣。为强化锻炼效果，每
爬一步都尽量使攀登动作短促有力。

 先爬了7趟，然后压腿、俯卧撑（14个）。

 接下来继续爬，这回改成跑着爬。先是每步一个台阶小步跑
了几趟，然后每步两个台阶跑了几趟。感觉效果好了一些。反
复上楼、下楼，有些象在校园里上下坡跑时的情形。爬到楼顶，
测了一下心率，130多，马马虎虎（btw: 昨晚睡前的心率又创
新低，跌破40大关，稳定在36-38之间）。以后再这样爬楼梯
可以考虑负重，没有哑铃，可以把屋里那个塑料桶灌满水拎着，
呵呵。

 又爬了9趟，浑身淋漓。看表6:30了，收工，打热水，洗漱。


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 跑步的fans看过来： ftp://gaea.hit.edu.cn/pic/runninglife.gif

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※ 修改:·gaea 於 09月01日09:07:44 修改本文·[FROM: gaea.hit.edu.cn]