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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 跑步日记（9.2）
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月02日08:24:39 星期天), 站内信件

  第一次醒来4:20，又接着睡了一个小时。起来感觉鼻腔干燥，
好象还是受凉了。
  先在楼道里做了15个俯卧撑，一、二、三、…… 好吃力呀，
前五个已经感觉很费劲。怎么回事，是不是因为没有事先热身？
勉强又做到第十个，最后五个是咬着牙做下来的。

  然后慢跑去体育场。刚出楼，感觉外面很凉。昨晚从实验室
回寝室的路上，穿着单裤、体恤已经感到很冻了。虽说是春捂
秋冻，可总这么着凉也不是回事儿吧。

  到了体育场，却发现没开。里面彩旗招展，外面大门紧闭。
晨跑的人们都转移到了旁边的300米小体育场上。
  偶先慢跑一圈，然后搭着一棵老榆树压腿，活动腰肢。接下来
绕小场做了几个短距离加速跑，把肌肉韧带激活。
  休整一会儿，本想再做几组300米跑。无奈场地太小，晨跑的
太多，再加上还有踢球的，没法顺畅跑完一圈。跑第一圈时就
跟一位踢球的哥们撞在了一起，好在相撞时及时把双手放在前面
做缓冲，没造成什么伤害。

  转移阵地吧。改到校园里面跑上下坡。绕新食堂、食堂工地、
六灶、教工灶这一片区域顺时针兜圈。上坡时体会后蹬用力，
下坡时体会放松和缓冲。下坡的一段也正是两旁绿树葱茏之处，
每次经过都有呼吸清新、心旷神怡的感觉。只是上坡后要经过
食堂工地旁，空气不好，且时常有车辆、装卸。于是改道从校园
路（体育馆前）向上跑。掐着表跑了26分钟，以便保证不少于
5公里。

  返回楼内又爬了两趟楼梯，很轻松，只是上台阶时右膝偶尔
感到一阵疼，虽很轻微，但也很明显。是因为早晨凉，还是因为
下坡跑时关节受的冲击？以后要留心，适当多做一些蹲起会好的。

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