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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 跑步日记（9.9）
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月09日08:44:39 星期天), 站内信件

  昨天右侧的小腿和脚踝直到晚上还有些酸疼，于是睡前拿热水
泡了一阵子，马上好多了。

  早晨5:20起来，作了4x8个蹲起，压腿，俯卧撑（22个），
没爬楼梯，直接慢跑去体育场。感觉比较阴凉。

  入场后照例是慢跑半圈、压腿、抻腰、小步扒地跑、高抬腿跑、
跨步跑、直道加速（2个），放松休整。5:50了。

  今天还是准备跑一个10k，继续体会昨天刚刚尝试的跑动中
鞭打落地、短促支撑、迅速后蹬的动作。对速度没抱什么要求，
只要每圈2分以内，跑多快算多快吧。谁知前几圈齐刷刷都用了
1分40。改进了跑姿后速度似乎再也落不下去。//sign，就这么
继续往下跑吧。

  跑动中仍旧注意鞭打、减短支撑，但小腿和足部却没有再出现
酸疼症状。速度很平均，10分钟正好跑过了6圈，20分钟跑过12圈。
此后曾一度有些疲惫，减速到每圈1分45左右。减速时特别留意
节奏和放松，经过两圈，身体似乎又重新被充电，速度重又提起，
甚至把减速时的距离损失又补了回来。30分钟跑过了18圈。照
这么匀速跑下去，跑完10k应该用时41分40秒，又要刷新纪录了。
这么想着，心里却并不怎么激动。跑到36分40，还剩最后3圈，应
该加速了。却感觉后劲不足，缺乏加速的欲望。算了，不要太勉
强自己。只是把步幅稍微提了提，尽力控制住跑姿和呼吸节奏，
最后一圈才放开冲刺，但也远没有用全力。跑过终点，41分31。
比原个人纪录提高了35秒。仍旧没多少兴奋。

  走了一小段，继续再慢跑2圈。压腿放松，6点40了，回寝。
气温低，身上的汗很快就风干。多打了一暖瓶热水，冲洗完后
特意泡了一会儿脚（早晨热水泡脚还是头一次，呵呵）。步行
去食堂吃饭时感觉腿脚舒服多了。

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大一统一旦解体, 人人都会宁做鸡头不做牛尾, 到头来不会有局部的自治, 而只会
有整体的粉碎和死亡。除了战争还有什么手段能制止这种结局呢? 军国主义的法西
斯统治似乎成了唯一能救中国的出路。但是, 十六号机关很早就在研究结果中得出
另外的结论：中国一旦再有法西斯政权上台, 就是大崩溃的开始, 或者反过来说, 
中国大崩溃之前, 一定是法西斯政权上台。法西斯是阻挡崩溃的最后手段, 也是加
速崩溃的致命催化剂。  --《黄祸》

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※ 修改:·gaea 於 09月09日09:18:03 修改本文·[FROM: gaea.hit.edu.cn]