Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: 腰腿部保健操
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jan  7 10:08:08 2004), 站内信件

    这套腰腿部保健操流行于日本，其功效可以防治胃炎、便秘、腹泻、腰痛、腰椎间盘
突出症、坐骨神经痛、膝痛、腿痛、骨质疏松症等，并有减肥作用。

    1、双脚靠拢站立。胸部扩展，下巴缩紧，同时提肛，保持5—10分钟。

    2、双手叉腰。双脚弯曲并稍微分开，脚尖朝外。接着，双膝更大地弯曲，上半身慢慢
地下蹲，脚跟提起，然后复原。反复操练10次。

    3、仰卧于床上，不用枕头。双手放在体侧，双脚伸直。接着，上半身向上抬起，变为
坐式。双臂与双脚向前伸直，然后复原，反复操练10次。

    4、仰卧。双手曲臂支撑在床上，上半身稍微抬起，双脚像踩自行车似地在空中转动1
0—20次，然后复原。


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 61.186.44.164]