Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: 办公室有氧操
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jan  7 10:12:08 2004), 站内信件

　　　　　　　　　　　　　　办公室有氧操
 
    你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，
尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。

    那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！

    1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后
拉，停5秒，放松，重复5次。

    2.坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松
，重复5次。

    3.坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。

    4.坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬
起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。

    5.伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒
，放松，重复5次。

    6.拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩
胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 61.186.44.164]