Fitness 版 (精华区)

发信人: horse (从林骏马++++少年天才), 信区: Fitness
标  题: 俯卧上拉
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月10日20:53:28 星期四), 站内信件

 俯卧上拉----------主要发展背阔肌中下部肌肉.俯卧在一个高75厘米的练习长凳
上，两臂悬空持哑铃。两臂同时将哑铃向上提起，腿和头可同时向上配合用力。要
保持宽肘（使肘和上体成一合适的角度）。哑铃提起后要停一会儿再还原。哑铃放
下还原后，手要放松。 

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        i come , i see, i win.

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: PR-AI.hit.edu.cn]