Fitness 版 (精华区)

发信人: horse (从林骏马++++少年天才), 信区: Fitness
标  题: 垫木前深蹲---------
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月10日21:00:13 星期四), 站内信件

垫木前深蹲---------主要发展大腿前上部肌群。两腿分开35厘米成直立姿势，两
脚后跟垫一块5厘米厚的木板。用高翻姿势把杠铃置于肩部。这个动作有两种作法
：1.背挺直，屈膝下蹲，肩在脚跟的垂直线前面，当膝屈到最低点时，站起成直立
。2.屈膝深蹲，坐在两脚跟上，然后髋部向前挺直到两肩两膝在同一条直线上，再
屈膝坐于两脚跟上，站起成直立姿势。
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